Việc dành 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ, ta có thể giảm được nguy cơ mắc các bệnh thường gặp trong cuộc sống về tim mạch, tiểu đường và đột quỵ. Ngoài ra, việc đi bộ hàng ngày còn có thể ngăn ngừa ung thư vú, giảm stress, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể, cải thiện khả năng chịu đựng của cơ thể.